
Les écrans peuvent créer une dépendance, tant pour les adultes que pour les enfants. Pratiquement tout, y compris les jeux, le chat vidéo, la messagerie, les rencontres en ligne et les vidéos YouTube, est disponible sur un téléphone, une tablette ou un ordinateur. Les adultes doivent souvent faire un effort conscient pour s’assurer que leur temps d’écran leur laisse de la place pour une vie équilibrée. Les parents doivent également déterminer le temps d’utilisation des appareils qui convient à leurs enfants. Voici un aperçu des recommandations pour les adultes et les enfants.
Recommandations sur le temps d’écran pour les adultes
Les recommandations concernant le temps d’écran pour les adultes se résument à ceci : ne vous préoccupez pas de l’utilisation des appareils tant que vous êtes physiquement actif, que vous avez suffisamment de contacts sociaux, que vous dormez et mangez bien, que vous êtes productif au travail et que vous ne ressentez pas les effets physiques de l’utilisation des appareils. Cela dit, il est bon de viser au moins trois à quatre heures par jour sans écran.
Le « bon » et le « mauvais » temps d’écran

Il existe une différence entre le « bon » et le « mauvais » temps d’écran. Par exemple, il existe de nombreuses façons productives d’utiliser les appareils, comme l’apprentissage d’une nouvelle langue ou le chat vidéo avec des amis éloignés. Même les activités telles que les jeux et les médias sociaux peuvent être saines avec modération. En fait, certaines applications et certains jeux, comme Pokemon Go, encouragent l’exercice et l’exploration. Gardez toujours ces facteurs à l’esprit :
- Temps passé sur les réseaux sociaux : Idéalement, cela ne devrait pas dépasser 30 minutes à une heure par jour. La surutilisation des médias sociaux peut entraîner des problèmes de santé mentale, notamment lorsque les gens comparent leur vie à celle, apparemment « brillante », qu’ils voient les autres mener à l’écran.
- Notifications constantes : Vous avez peut-être une dépendance en cours de développement (ou une dépendance existante) si les notifications se déclenchent constamment et que vous y répondez tout de suite.
- Effets physiques : Les signes d’une surutilisation d’écrans sont les suivants : douleurs au cou, mal de dos, fatigue oculaire, insomnie et prise de poids.
- Effets mentaux et émotionnels : Trop de temps passé devant l’écran peut amener les gens à négliger leurs amitiés, leur travail et eux-mêmes. En revanche, une utilisation saine des écrans peut favoriser les amitiés et le bien-être personnel. Par exemple, vous pouvez utiliser votre téléphone pour faire des rencontres en ligne, pour méditer et pour faire des séances de yoga quotidiennes.
- Servir de modèle aux enfants : Les adultes qui ont des enfants peuvent vouloir être plus conscients de leur utilisation des appareils. Les enfants observent et copient souvent ce que font les adultes. Les adultes qui font l’effort de mener une vie saine et équilibrée montrent à leurs enfants comment vivre leur vie tout en utilisant les écrans.
Étant donné qu’il existe de nombreuses façons d’utiliser les écrans, les adultes doivent se poser des questions telles que « Pourquoi est-ce que j’utilise les écrans ? » et « Le temps passé devant un écran interfère-t-il avec d’autres aspects de ma vie ? » plutôt que « Combien d’heures d’utilisation d’écran par jour sont acceptables ? ».
Recommandations sur le temps d’écran pour les enfants
Les experts s’accordent davantage sur les recommandations pour les enfants. Les recommandations se décomposent généralement comme suit :
- 0 à 18 mois : Utilisation de l’écran uniquement pour le chat vidéo
- 18 à 24 mois : Utilisation limitée de l’écran à des fins éducatives, uniquement en présence d’une personne responsable
- De 2 à 5 ans : La plupart du temps passé devant un écran doit être à des fins éducatives. Une heure par jour à des fins non éducatives peut convenir, ainsi que trois heures chaque jour de week-end.
- 6 ans et plus : Comme pour les adultes, l’accent doit être mis sur des habitudes saines et des activités qui n’utilisent pas d’écrans, puis sur l’autosurveillance à mesure que les enfants grandissent.

Les recommandations générales incluent le fait de ne pas utiliser les écrans pendant la garde des enfants ou comme moyen de calmer les enfants qui font des crises de colère. D’autres recommandations intègrent ces concepts :
- Ne pas utiliser d’écran au moins 30 minutes à une heure avant le coucher
- Aucun appareil dans la chambre à coucher ou au moins à portée du lit
- Pas d’utilisation d’écran pendant les repas, les moments passés en famille et les sorties
- Organiser des passe-temps, des activités et des sports qui n’impliquent pas d’écrans
- Utiliser un écran à des fins utiles ou éducatives, comme l’apprentissage d’un passe-temps ou les discussions vidéo
Les parents doivent expliquer à leurs enfants ce qu’est la confidentialité et la sécurité en ligne. Il est également important de discuter d’un comportement sûr en ligne, par exemple, ne pas partager des informations personnelles telles que des adresses et des mots de passe.
Les parents et leurs enfants doivent discuter du harcèlement en ligne et du fait que les médias sociaux peuvent être trompeurs. Par exemple, une grande partie de ce contenu est organisée de manière à montrer des choses positives. De nombreuses personnes ne publient pas les détails ennuyeux et banals de leur vie, ni leurs soucis, leurs disputes ou leurs problèmes relationnels.
Contrôle parental
Le contrôle parental est un moyen de limiter le temps passé devant un écran. Bien sûr, cette approche présente des avantages et des inconvénients (comme presque tout). Les avantages incluent le fait que les contrôles sont facilement disponibles sur une variété d’appareils, notamment les iPhones, les téléphones Android, les tablettes, les ordinateurs, les téléviseurs intelligents et les consoles de jeux vidéo. Ils peuvent être efficaces pour les jeunes enfants, en empêchant les petits de voir de la violence et d’autres contenus inappropriés. Il est toujours possible que des contenus troublants passent au travers.
Le contrôle parental peut déraper si les parents l’imposent aux enfants, en particulier aux enfants plus âgés et aux adolescents, sans réfléchir ni discuter. Les contrôles sont relativement faciles à pirater ou à contourner pour de nombreux enfants. Ils peuvent donner un faux sentiment de sécurité aux parents. Il est généralement préférable d’avoir une communication ouverte avec les enfants et de s’assurer que les enfants aient de nombreuses occasions de passer du temps sans écran.
Si les parents utilisent le contrôle parental, les enfants doivent connaître ces paramètres plutôt que d’être surpris. Un contrôle parental mal utilisé peut donner aux enfants l’impression d’être espionnés.
Temps d’écran et utilisation des appareils

Pour la plupart des gens, le temps d’utilisation des appareils n’est pas le même pour tous. Les gens doivent faire ce qui convient à leur situation. Tant qu’ils ont un équilibre dans leur vie, ils n’auront pas besoin de se préoccuper des heures exactes. Pour les jeunes enfants, en particulier ceux âgés de moins de six ans, les recommandations sont plus claires. Le temps passé devant les écrans, surtout s’il n’est pas éducatif, doit être minimal.
Chez Mobile24, nous proposons une variété d’appareils, de gadgets et d’accessoires. Ils incluent un contrôle parental qui peut être utilisé pour limiter le temps passé devant un écran (les adultes peuvent également recourir à des contrôles pour leur propre usage, si cela leur convient).Cependant, il est essentiel, même pour les parents qui utilisent des contrôles, de connaître leurs limites et de discuter de l’utilisation des écrans avec leurs enfants. Découvrez nos téléphones portables et parcourez les offres d’Apple, Samsung, Huawei, Nokia, Google et autres.